Dalam
menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh
dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan
bahwa seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih
sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar
milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit.
Tip
berikut ini adalah contoh kegiatan yang dapat kita jalani dalam keseharian kita
di dunia. Kegiatan atau aktivitas tersebut masuk ke dalam penerapan pola hidup
sehat, yaitu :
1.
Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan
Kegiatan
bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang keren,
macho dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan
obat-obatan terlarang / narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan
kecanduan.
Bayangkan
saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa
mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat
di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi
barang-barang haram tersebut.
Menggunakan
barang menjijikkan tersebut tentu saja menambah dosa kita berlipat ganda karena
dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang merasakan, namun juga orang lain
seperti orang tua, teman, keluarga, pacar, dan lain sebagainya.
2.
Jangan Melakukan Hubungan Seks Bebas Di Luar Nikah
Seks
memang enak bagi sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan terpujinya
apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh tanggung jawab dan dengan
doa restu dari banyak orang. Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi
pasangan yang sudah terbiasa melakukannya ataupun bagi orang yang mudah
terangsang tanpa iman yang kuat.
Dampak
akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti :
a.
hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
b.
terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
c.
dosa besar kepada Tuhan
d.
dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
e.
digrebek polisi / satpol pp / hansip
f.
dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.
g.
ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
h.
awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
i.
susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
j.
berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.
k.
dan masih banyak lagi akibat buruknya.
Tujuan
dari seks untuk mendapatkan klimaks / orgasme banyak didewakan oleh banyak
orang yang tersesat dan mereka akan mencari korban lain untuk diajak dan
diseret ke dalam lembah hitam tersebut. Jika berhbungan dengan lawan jenis
maupun sesama jenis tanpa ikatan pernikahan sebaiknya jangan melihat sisi
enaknya saja kalau ngesex, tapi lihat sisi negatifnya yang sangat banyak. Anda
akan jijik melakukannya.
3.
Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan
Makanan
enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak
sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin
sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan
mayat / jenazah / bangkai.
Kalau
jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat
terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu
waspada terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa
saja minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah
dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun
seangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain
sebagainya. Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan
baku makanan / minuman.
Jangan
mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain
sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang
besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.
Makan
makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh,
aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum
kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima
sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi
seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa
yang akan datang.
4.
Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita
Kebersihan
diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait /
berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan
kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut,
gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara
keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian
pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang
berbahaya.
Bayangkan
saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia tidak masuk kantor
berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak tertahankan. Orang yang memiliki
penampilan serta gaya yang jorok akan dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan
akan sulit mendapat teman, pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain.
Jaga
kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena
lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan
membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh
/ kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada
disekitarnya, dan lain sebagainya.
Sampah
juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan
penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga
bisa menyebarkan bibit plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam
berdarah pada seseorang. lalat yang menebar bakteri dan virus yang menyebabkan
penyakit pencernaan seperti beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya.
Polusi
seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan
polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik
antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan
bersih dan nyaman yang baik
5.
Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala
Berolah
raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah
menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang
ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan
olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola
basket, dan lain sebagainya.
Selain
olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa
kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan
terprogram adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi
dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya,
waktu dan tenaga.
6.
Hindari Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal
Untuk
menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah
cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang
mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak
dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan stres adalah seperti mendengarkan
musik yang menurut pribadi enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada,
main video game, main musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib,
curhat, maen kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami
isteri / intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall,
nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat sepi, tidur
/ bobo, dan lain sebagainya.
Intinya
dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema yang ada. Buat apa
susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda jangan sampai menjadi
jahat dan menguasai diri anda, karna emosi yang tidak terkendali dan terkadang
menjadi dendam, sakit hati, dan lain sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang
lain. Ada masalah / problem yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak
nggak ada kerjaan laen saja.
Tidur
yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan
kepercayaan masing-masing asal tidak jahat, serta melaksanakan program pola
hidup sehat dapat mencegah stres maupun depresi yang apabila sudah parah dan
kronis bisa menjadi gangguan jiwa dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa
tertekan dan malu pada orang banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda
memiliki masalah kejiwaan atau orang lain yang anda percaya jika anda malu.
Buka hati anda untuk menerima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan
rubah gaya hidup anda jika diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.
Demikian
panduan / pedoman pola hidup sehat dari saya semoga dapat memberikan kebaikan
dan berkah kesehatan bagi kita semua. Sekian dan terima kasih atas perhatian
anda. Masukan, kritik, komentar dan saran kami nantikan.
-
JAGALAH KESEHATAN ANDA SEBELUM HILANG
-
SEHAT ITU ENAK, SAKIT ITU SENGSARA
-
SAKIT BUTUH BIAYA WAKTU DAN TENAGA
-
BUAT APA SUSAH (STRESS) LEBIH BAIK KITA BERGEMBIRA
-
KESEHATAN JASMANI DAN ROHANI HARUS SEIMBANG
-
JANGAN CARI PENYAKIT
Then
following the tex
1.
Kurangi
makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik
dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan
jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur.
Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu
kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik
2.
Sedapat
mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang
dapat menjadi pemicu kanker.
3.
Pilih
makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan
pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat,
merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan
menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak
makan buah dan sayuran.
4.
Teknik
pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode
memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.
5.
Perbanyak
minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda
dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik
untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.
0 komentar:
Posting Komentar